1.多喝水

每天保持补充1500-2000毫升的水分，可以促.进身体的新陈代谢，疏通肠道，防止便秘，让体内更新健康，内在清如水，外在才能颜如玉！

2.补充维生素C、E

日常生活中，多吃淡斑瓜果蔬菜适当饮用！些富含维C的饮品，如橙汁、柠檬汁、西红柿汁或是胡萝卜汁都是很好的淡.斑利器，能有效降低皮肤中酪氨酸酶活减少黑色素的形成！

3.涂防晒

淡斑一定要做防晒，因为紫外线会使黑色素活跃，分泌的速度远大于你使用护肤品淡化色斑的速度，所以长斑的同学，一年四季，不论刮风下雨都一要擦防晒！

4.多补水

黑色素只有水作为载体才能够更快的瓦解代谢，而皮肤水分充足也会更加健康，如果皮肤水分不够，直接用淡斑类产品，就像是拿着砂磨纸在水泥地上磨一样、效果不大，还可能会损伤皮肤！

5.修复

UV辐射会导致皮肤损伤，它是通过破坏皮肤屏障功能的基础上进而引发皮肤功能的普遍退化和衰老，所以想要祛斑，就要恢复皮肤表皮的健康。一定要做好修复。让皮肤耐受性变高，再祛斑！

6.补充胶原蛋白

原蛋白作为我们皮肤中主要的成分可以增加皮肤的弹性和饱满性。而当胶原蛋白流失或断裂时，就不足以支撑起肌肤的结构，从而在肉眼上形成可见的凹陷，最先出现的就是我们看到的肌肤初老症状。所以补充胶原蛋白很重要

早C(柠檬刺梨茶]像刺梨

食材：刺梨、柠檬小青桔、无花果刺梨茶适合：熬夜族黄黑皮姐妹气血不足

晚A[玫瑰桑甚茶]玫瑰桑葚茶

食材：玫瑰、桑、黑枸杞、红枣适合：皮肤差头发少、淡斑有抗氧需要的姐妹